こんばんは。

毎日寒いですがいきいきとお過ごしですか？

今回はヘルスケアサポート事業
「イキイキはつらつ塾」をご紹介します。

 

「イキイキはつらつ塾」とは・・・
セレッソ大阪スポーツクラブが毎月第1・3土曜日に開催しているヘルスケアサポートプログラムです。
肩こりや腰痛などの体の悩み解消やシェイプアップのために、

実践しやすいストレッチやエクササイズを体得し、健康ライフを目的として活動しています。

 

今回のテーマは「膝痛予防エクササイズ」

 

チェックポイントを確認して自分のクセや体のゆがみを確認。

エクササイズで左右の差をなくしていき、さらに活性化を目指します。

１時間で自分の体のメンテナンスができちゃいますので

する、しないで大違い！

 

 

仰向けに寝て、脚を伸ばしたまま片方を上にあげ、

ゆっくり膝を曲げて、また伸ばすと…

左右どちらか伸ばしにくい方がでてきます。

そこを重点的にエクササイズし左右の筋肉のバランスを整えます。

 

 

太ももの筋肉でも上部分、下部分と細かくわけてエクササイズするので

意識も高く取り組めます。

 

 

座ってバランスボールに片足ずつのります。

足の裏にしっかり体重をのせてバランスを調整。

 

 

 

さらに足の裏にウェイトボールを巻き筋肉活性エクササイズ！

 

 

 

 

終了～みなさん素敵な笑顔♪

わかりやすい説明で、それぞれの状態にあわせて取り組める

プログラムですので即座に改善に向かうのが嬉しいですね！

 

 

気になるプログラムの回だけの参加もＯＫです！

ぜひご一緒に、いきいきと楽しくエクササイズしましょう

 

お申込はコチラへ！

 

 

(コーチ　　島村　里実)