おはようございます。


 


 


トレーニングの度に、トレーニング前後に体重の測定しています!


 


1番最初の時は、女の子なので体重はやっぱり気になるもので、「えー!!」とか「嫌やぁー!!」っとか言っていたのですが、何で体重や体脂肪率を測定する必要があるのかを理解できてからは、何も言わなくなりましたね。


 



 


日々の体重や体脂肪率の測定は、選手にとって1番簡単なセルフコントロール法です!


 


選手の体は、毎日少しずつ成長しています。この時期に体重が減ってきた場合は、食事からの摂取エネルギー量の不足が原因の1つとして考えられます。また、急激に体重と体脂肪率が増えた場合には、エネルギーの過剰摂取が考えられます。


トレーニングで消費したエネルギー量と摂取したエネルギー量のバランスを確認するためには、日々の測定を欠かすことができないです。


 


また、測定する習慣があれば、日々の脱水予防に役立ちます。


自分の体は、どういう時に体重や体脂肪が増えて、そういう時に減るのかをきちんと把握していれば、事前に捕食を用意したり、食事の量をコントロールできるようになるので、とても便利ですよ!


 


 


(コーチ:末谷 由加理)