キャンプ中、栄養講習会をさせていただきました。
今回は、「サッカーと食事の関係と補食」について。
健康は「食事(栄養)＋休息(睡眠)＋運動(トレーニング)」でつくられています。パフォーマンス能力の高い選手に育つためには、この理想のサイクルを意識していくことが重要です。また、3つは全ての土台となり、どれかが欠けると効果的に成長できません。
補食については試合やトレーニング前後の補食の話をしました。
私たちの体は全て、自分が選んで食べたものからできています。「何を食べるか」「どう食べるか」によって体が変わってきますし、これによってパフォーマンスや結果が異なります。特に、体がグングン大きくなる成長期ではその差が大きいです！
小学生の時と違い、体の大きな先輩たちを相手にすることもありますし、単純に練習量も増えています。今まで以上にエネルギーを消費するので、そのぶん、ご飯もたくさん食べないと体がもたなくなってしまいます。
今、しっかり食べて体を強く大きくすることが、将来プロになるためには絶対必要です。
将来、どんな環境でも、自分で食事のバランスが取れるテクニックを身につけていきましょう！
(コーチ:末谷 由加理)
