4月17日、4月24日、5月1日にセレッソフットサルパークで『サッカー de エクササイズ! レディース限定クリニック』を開催しました。
前回に引き続き参加いただいた方や、初めて参加された方、皆さんありがとうございました。
クリニックの内容をご紹介します
①ウォーミングアップ(有酸素運動)
ラダートレーニングや鬼ごっこなど懐かしの遊びの中で、常に動きながら様々なステップで運動しました。
②体幹トレーニング
ランジ、プランク、ムーブメントプレパレーションなど毎回違ったメニューを2、3種類行いました。
皆さん自分のペースで追い込んでいました!(笑)
体力、筋力に自信のない方には少し難易度を下げたメニューも紹介しますので、安心してくださいね。
③ボールを使ったトレーニング
ボールフィーリング!両足を使いながらボールになれる練習。
バランスをとりながらリズムよくボールに触らないといけないので、意外ににふくらはぎや、太ももキツイです!キツイってことは効果的!
遊び感覚でできるメニューでチーム対決!
勝負になると白熱した戦いを繰り広げるので、見てるコーチもテンションMAX
④ゲーム
最後はもちろん試合!!
初対面の方同士なのに一致団結してゴールを目指し、得点が入るたびに全員で喜び合ってました!
一緒にボールを蹴れば誰とでも仲良くなれる!サッカーの醍醐味!
練習後は、併設レストラン『Premium Marche' ROMAN』でランチタイム!
ボリューム満点なランチはオススメです!
次回は6月に開催を予定してますので、ぜひ初めての方もきてくださいね!
◆クリニックの情報はこちら
(スクールコーチ 近藤 一也)
ランキング
ホームタウンレポート3月5日
柿谷曜一朗選手の「新型コロナウイルスの感染拡大防止啓発動画」メイキング読書推進プロジェクト3月3日
大阪市立図書館全館臨時休館に伴う「応援しよう!2020セレッソ大阪」展についてインタビュー1月12日
セレッソ大阪堺レディース
林穂之香【後編】桜なでしこ物語第27回
「いつかきっとお前らの時代が来る」「好きやねんおおさか!好きやねんセレッソ!宣言」キャラバン(50)堺市美原区役所編
続 セレッソ・アイデンティティ12月2日
第25回:康太がいてくれてよかった~藤本選手の引退に寄せて~マイマイ~ほぼ毎日舞洲~クラブハウスから最新情報をお届け♪
オフ・ザ・ピッチの肖像 4月18日
第8回 ADDITIONAL TIME:森島寛晃サポートスタッフ通信