こんばんは。
毎日寒いですがいきいきとお過ごしですか?
今回はヘルスケアサポート事業
「イキイキはつらつ塾」をご紹介します。
「イキイキはつらつ塾」とは・・・
セレッソ大阪スポーツクラブが毎月第1・
肩こりや腰痛などの体の悩み解消やシェイプアップのために、
今回のテーマは「膝痛予防エクササイズ」
チェックポイントを確認して自分のクセや体のゆがみ
エクササイズで左右の差をなくしていき、
1時間で自分の体のメンテナンスができちゃいますので
する、しないで大違い!
仰向けに寝て、脚を伸ばした
ゆっくり膝を曲げて、また伸ば
左右どちらか伸ばしにくい方がでてきます。
そこを重点的にエクササイズし左右の筋肉のバランスを整えます。
太ももの筋肉でも上部分、
意識も高く取り組めま
座ってバランスボールに片足ずつのります。
足の裏にしっかり体重をのせてバランスを調整。
さらに足の裏にウェイトボールを巻き筋肉活性エクササイズ!
終了~みなさん素敵な笑顔♪
わかりやすい説明で、それぞれの状態にあわせて取り組める
プログラムですので即座に改善に向かうのが嬉しいですね!
気になるプログラムの回だけの参加もOKです!
ぜひご一緒に、いきいきと楽しくエクササイズしましょう
お申込はコチラへ!
(コーチ 島村 里実)